Longevidad
Microbioma intestinal: hábitos clave para cuidarlo bien
Qué es el microbioma y cómo apoyarlo sin extremos: diversidad de plantas, fibra, fermentados, sueño y un uso prudente de suplementos.
GLP-1 para perder peso: qué esperar y cómo usarlo bien
Guía de GLP-1 y tirzepatida: cómo funcionan, efectos secundarios, seguimiento y hábitos clave para perder grasa sin perder músculo y sostener resultados.
Lo que Peter Attia prioriza para vivir más y mejor
Ejercicio como no negociable, control de ApoB y presión, y una guía práctica para decidir qué hacer cuando el tiempo es limitado.
Aceite MCT: cómo tomarlo sin molestias y con criterio
Guía práctica del aceite MCT: qué es, cómo elegirlo y dosis segura para energía o adherencia, sin sumar calorías ni irritar el estómago.
Ayuno y metabolismo: evita el bajón de gasto energético
El ayuno puede bajar tu gasto si reduces movimiento y músculo. Protege masa magra, sube NEAT y rompe el ayuno con proteína para evitar estancarte.
Fuerza e hipertrofia: descanso y volumen para progresar
Aprende a ajustar descanso, volumen e intensidad para ganar fuerza y músculo. Incluye reglas simples, ejemplo semanal, progresión y seguimiento mínimo.
Microplásticos y PFAS: reduce tu exposición a diario en casa
Acciones simples para reducir microplásticos y PFAS: cocina sin plástico con calor, agua, polvo y textiles. Prioriza cambios con mayor retorno.
Tóxicos invisibles: guía para reducirlos bien en casa
Reduce exposición en casa con hábitos simples: aire interior, cocina, polvo y plástico con calor. Plan de 2 semanas y lista mínima de compras.
Jet lag: plan de luz y sueño para adaptarte al viajar
Reduce el jet lag con un plan de luz, sueño, comidas y cafeína. Qué hacer antes del vuelo, al aterrizar y en los primeros días.
Fuerza de agarre: guía práctica para mejorarla rápido
Mejora tu fuerza de agarre con un plan simple: ejercicios, frecuencia, progresión y métricas para avanzar sin dolor en muñecas ni codos.
Melaza: cómo usarla para reducir inflamación sin pasarte
La melaza aporta antioxidantes y minerales. Aprende qué tipo elegir, cuánto tomar y cómo usarla sin subir demasiado el azúcar en tu dieta.
Cómo elegir dieta: calorías, proteína y sentido común
Marco simple para decidir tu dieta sin fanatismos: balance energético, proteína, micronutrientes y cómo ajustar carbohidratos según objetivo y tolerancia.
Ibogaina y salud mental: promesa, riesgos y evidencia
La ibogaina se investiga para adicción y trauma, pero con evidencia limitada y riesgos importantes. Te explicamos lo que se sabe y cómo evaluarlo con prudencia.
Metabolismo atascado: señales y plan para reactivarlo
Si haces todo bien y no avanzas, quizá no es “metabolismo lento”, sino estrés y mala recuperación. Un plan práctico para recuperar ritmo y progreso.
Metas grandes sin agobio: el método de progreso incremental
Un método práctico para avanzar hacia metas grandes con pasos pequeños, medibles y sostenibles: mínimos, ciclos, seguimiento y gestión del riesgo.