Longevidad
Factores en sangre y ejercicio que mejoran el cerebro
Estudios en animales muestran que factores en sangre joven y tras el ejercicio pueden reducir inflamación cerebral y mejorar memoria. Qué significa y qué no.
Entrena fuerza para frenar la sarcopenia al envejecer
La fuerza no es solo estética. Un plan de resistencia y proteína suficiente mejora la función, protege músculo y reduce el riesgo de fragilidad con la edad.
Péptidos y edad biológica: cómo evitar engaños en longevidad
Aprende a interpretar la edad biológica y a exigir evidencia ante promesas de rejuvenecer con péptidos, terapias de moda y fotos engañosas.
Descubrir fármacos de longevidad más allá de rapamicina
Cómo el descubrimiento masivo de moléculas puede desbloquear nuevas terapias de longevidad y resistencia a la radiación con evidencia verificable.
Los cinco marcadores que mejor predicen la longevidad
Presión arterial, apoB, VO2 máx., fuerza relativa y composición corporal: cinco métricas prácticas para orientar hábitos y decisiones de salud a largo plazo.
Longevidad de atleta: rutina simple para llegar fuerte
Sueño, agua, entrenamiento y nutrición sin confusión. Lecciones para sentirte fuerte hoy y con energía a los 80.
Plasmaféresis y edad biológica: promesas y límites
El intercambio terapéutico de plasma se explora como intervención para biomarcadores de envejecimiento. Entiende qué es, qué se sabe y qué preguntas hacer.
Cómo evaluar fármacos de longevidad sin caer en humo
Metformina, rapamicina y resveratrol suenan prometedores, pero el dato manda. Guía práctica para leer ensayos, detectar sesgos y decidir qué no hacer.
GLP-1 y longevidad: beneficios reales y límites clínicos
Análisis práctico de GLP-1 en obesidad y salud cardiometabólica, con foco en beneficios, límites y riesgos de uso clínico.
Proteína, aceites y guías: qué dice la evidencia actual
Revisión crítica sobre proteína vegetal, grasas dietarias y políticas públicas para mejorar calidad de dieta y salud cardiometabólica.
Cortisol y grasa abdominal después de los 40: qué hacer
El cortisol puede ayudarte a quemar grasa cuando sube de forma aguda, pero se vuelve un problema si se mantiene alto. Aplica un plan práctico con dieta y hábitos.
Suplementos para longevidad: cómo separar hype de ciencia
Guía para evaluar suplementos: evidencia, dosis, pureza y riesgos, con señales claras de marketing cuando prometen antiaging sin datos sólidos.
Cómo reducir grasa visceral con polifenoles cada día
Plan práctico para reducir grasa visceral con polifenoles, proteína, gestión del estrés y hábitos diarios sostenibles.
Valores y aburrimiento para crear hábitos de salud
Cómo alinear valores y usar el aburrimiento a tu favor para sostener hábitos de salud y mejorar energía, foco y constancia.
No morir demasiado pronto: salud y políticas públicas
Sabemos mucho sobre hábitos saludables, pero la esperanza de vida retrocede. Por qué el entorno, la comunidad y el acceso a cribados marcan la diferencia.